前回の投稿ではダイエットでやめたことをお話いたしましたが、今回は効果があったダイエットのお話をさせていただきます。やめたこととかぶってしまっている気がしますが、読んでいただけたらうれしいです！
いきますよ～
1. お腹がすくまで無理に食べない
お腹がすいていないのに1日3食無理に食べて胃に負担かけるよりも、お腹がすいてからおいしく食事するほうが食事の満足度が上がるし体の負荷もましになりました。アラサーになると無理ができなくなりました。 胃を休めてあげましょう。
2. AM1時までに就寝
本当は12時までに寝たいけれど時間の使い方が下手なので無駄に1時くらいまで起きています。じゅうぶんな睡眠をとることで頭が冴えるし睡眠不足によるストレスでの爆食も減った！睡眠っていいことしかない！
3. 血糖値をコントロールする
デキストリンやスプーン1杯のアガペシロップ（アガベという植物から作られる甘味料、GI値が低め）などを食前や朝イチに取り入れ、血糖値の急上昇を穏やかにすることを生活に取り入れました。 その結果、衝動的に「何か食べたい」のような間食が減りダイエットにつながりました。
4. 全身浴+マグネシウムフレークやエプソムソルトを湯にいれる
マグネシウムフレークやエプソムソルトは温浴効果がとても高く、血流をよくし筋肉がほぐれる効果があります。手っ取り早く滝汗をかけるので、デトックス効果を求める方におすすめ！
私はストイックに頑張れない人なので、これくらい緩いダイエットが合っていました。ダイエットは長期戦！緩く頑張りましょう～